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　　【解說】倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。7月7日，我們迎來了二十四節(jié)氣之一的小暑。雖仍不到一年之中最熱的時(shí)候，但此時(shí)各地已經(jīng)能感受到高溫的威力。為了應(yīng)對氣候變化，小暑時(shí)期，人們在飲食方面特別注意清熱解暑。因此，許多地區(qū)有“小暑吃三寶，伏天沒煩惱”的說法。

　　【同期】二十四節(jié)氣保護(hù)傳承聯(lián)盟秘書長 唐志強(qiáng)

　　吃“三寶”就是黃鱔、豆芽，還有是藕，因?yàn)橘p荷泛舟，然后吃藕。黃鱔這個(gè)時(shí)候正好是特別肥的時(shí)候，因?yàn)槭钇谌耸秤徽窳?，通過這個(gè)黃鱔(這類)水生的，它不會(huì)引起上火。然后豆芽也是清熱消暑的，藕那更是了，藕也是水生的。這三種東西比較符合這個(gè)時(shí)令的要求，對這個(gè)時(shí)令養(yǎng)生還是很有幫助的。

　　【解說】在古代，小暑雖不是一個(gè)重要的節(jié)日，但是為了面對小暑后炎熱的天氣，民間還有著小暑泛舟賞荷、晾曬衣物等習(xí)俗。

　　【同期】二十四節(jié)氣保護(hù)傳承聯(lián)盟秘書長 唐志強(qiáng)

　　首先就比如說荷花開，那就有賞荷泛舟。然后小暑有曬衣的習(xí)俗，皇家來說曬龍袍，還有曬衣被曬書。人們納涼，還有比如說用這些竹產(chǎn)品，竹涼席、竹枕，甚至還有竹衣，就是用竹子編的衣服，它能夠隔熱。就是有冰窖，然后有自己做的冰，這個(gè)時(shí)候是分發(fā)給大家，或者是自己做一些冰棍。早期還有一些文人雅士到亭子里頭去，把那個(gè)水卷到房頂上，然后通過房頂流下來，給房頂降溫，給空氣降溫，讓亭子那這個(gè)區(qū)域特別涼爽。

　　【解說】“小暑大暑、上蒸下煮”。專家提示，小暑后高溫天氣頻發(fā)，戶外活動(dòng)要注意防曬遮陽，飲食不宜過于油膩。

　　【同期】二十四節(jié)氣保護(hù)傳承聯(lián)盟秘書長 唐志強(qiáng)

　　如果要是要有戶外活動(dòng)的話，注意出來要一定要戴好遮陽的這個(gè)工具，人一曬溫度一下就熱，騰就上來了，容易中暑，對身體造成不利的影響。另外飲食上一定要清淡一些，這個(gè)時(shí)候大魚大肉少吃點(diǎn)，比較素一些飲食，對食欲比較有利，好消化。

　　記者 王世博 北京報(bào)道

責(zé)任編輯：【劉湃】